ダイエットに効果的で継続しやすいダイエット日記の書き方

日記をつけてダイエット効果を実感することで、やる気を保つというやり方があります。どこまでダイエットが進んでいるかを実感するためには、日記はとてもいい方法です。

またダイエットの継続にも繋がるというメリットがあるだけでなく、日記を書くことにより気持ちの整理も出来ます。食事を減らしたり、苦手な運動をすることも、日記に記録することで、意欲の向上をはかれます。ダイエット記録の取り方には決まったものはありませんので、日記のつけ方は自由ですが、わかりやすく図や表にしておくのもいい方法です。1日に食べたものの内容や、間食や夜食をとった時間、運動の内容などダイエットに関わることを書き出し、まとめておくと確認が楽になります。体重の増減に食事がどこまで関わっているかを把握するために、カロリーを書いておくのもいい方法です。カロリーチェックは、始めのうちは手間ばかりかかると思いがちですが、徐々に食事をカロリーに置きかえる作業が楽にできます。ダイエット日記を続けているうちに、食事を作る際や料理を選ぶ際にもすぐにカロリー計算ができるようになります。満足感の高いダイエットメニューをつくれるようになるには、油脂を控えた料理は何があるかや、カロリーの高い食材を避けて料理をつくることが容易になって、食事の内容もダイエット向きになります。ダイエットがうまく進んでいるかどうかを把握するために、1カ月ごとの体重の変化や、身体症状に問題はないかを調べて、データとしてまとめるといいでしょう。健康に配慮したダイエットをするには、短期間で一気に体重を減らすのではなく、時間をかけて気長に体重を減らすといいでしょう。
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